生气，作为一种普遍的情绪波动，在日常生活中多因失望、背叛、挑衅等诱发，并以愤怒、怨恨等形式出现。偶尔一次生气，可能会帮助我们内心的委屈或不满得到暂时的排解。但是频繁生气，将使我们逐渐丧失自我监测情绪以及合理表达自我感受的能力，严重者会威胁心脏健康。

（一）“生气”与心血管疾病的关系

生气属于中医七情中“怒”的范畴。中医学认为，七情是人体对外界刺激的正常反应，如《素问·气交变大论》“夫喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，人人共有之境”。一般情况下，七情并不会致病，但若七情太过将会导致气的运行失常，从而引起气血津液失调，阴阳失衡，脏腑功能紊乱。频繁生气作为一种异常的情志活动，会诱发心系疾病的发生。如《杂病源流犀烛》认为“喜之气能散外，余皆能令心气郁结而为痛也”。《三因极一病证方论》中认为“心痛”为“喜怒忧郁所致”。

目前，心理社会因素与心血管疾病的预后研究获得了广泛关注。研究表明，大脑杏仁核（与情绪有关的区域）的活动与心血管事件的发生风险有关。此外，《欧洲心脏杂志》近期发表了一项前瞻性队列研究，该研究对来自瑞典的47077名频繁愤怒者进行了为期9年的随访，期间对这些人群的心血管结局事件进行记录，结果显示生气会增加心衰和房颤的发生风险，并使心血管疾病的死亡风险增加28%。

（二）如何有效地排解“生气”

第一，在未能有效控制自己情绪之前，尝试识别触发生气的因素，并尽可能地避免接触这类人或事物；

第二，适当的运动如跑步、八段锦、易筋经等，不仅有利于保持健康的体魄，还可以通过躯体的疲劳减轻精神上的愤怒、怨恨、急躁不安等负面情绪；

第三，尝试通过深呼吸使自己慢慢冷静下来；

第四，向亲朋好友合理地宣泄，借助亲情和友情的力量对抗“生气”；

第五，在医生的指导下通过香薰疗法、音乐疗法、或药物疗法（如柴胡舒肝丸、逍遥丸、安神定志丸等）辅助机体舒缓情绪。

总之，频繁地生气和无效的排解将会加重心血管疾病的负担，正确舒解情绪、保持良好的情绪状态对于我们的心脏健康十分重要。